正しい立ち方と歩き方
間違った立ち方・歩き方をしているといくら施術しても、体操で整えても簡単に歪みます。これはもったいない！
お尻から脚だと思ってお尻や太ももに力を入れて美しく歩くだけで自然と腹筋がつき脚は引き締まり、お尻はプリッと上向きに骨盤も整います！後ろ姿は若返る。

１・腰をそらして立つ
2・お尻を下げてして立つ
3・胸とお尻が上向きでスリムに見える

歯磨きはつま先立ちで
歯を磨く時間を利用してのながらの体操で無理なく無駄なくお尻と脚が引き締まります！！

悪い生活習慣撲滅

横座り・アヒル座り・足を組む・片足に重心を置く・横になって上の脚をズラすのはもってのほか
■自分が歪みを作っている原因に気付くことが美しく健康な身体への近道！

モップではなく手でぞうきんがけ
腰痛・肩こり・四十肩の予防になりシェイプアップ効果も大
お部屋も綺麗になり一石五鳥！！

階段を見たら登る
エレベーターやエスカレーターを極力使わず階段を使うようにするだけで足腰も丈夫になりお腹周り、お尻周りがスッキリ！

骨盤を締めて体操する

基本の体操はたった3つ！
体操中に骨盤がズレないようにゴムベルトで骨盤を締める。締めると自分の正しい骨盤に戻り内臓を下垂している下腹もスッキリ
腰痛も楽に。自分の正しい骨盤で骨盤体操するのとしないのでは将来大きな差が・・・
■まずは自分の身体の歪みに気付くことが大事

夏でも湯船に入ってあたたまる！

冷えは美容と健康の大敵です。
じっくり温まって湯船でしっかりマッサージ

お風呂場でしっかりむくみケアとバストマッサージ！

一日のむくみ、疲れはしっかりとるためにマッサージ。
脚は高めにあげてセルライトケア！ゴリゴリするまでほぐして流す！バストは腕や背中から寄せ集めるようにやさしくマッサージ。これが美脚・美腹・美胸の秘訣

私が使っている三種の神器

お風呂で必ず使うＹ字セルライトローラー、時間のあるときに使うセルローラーと麺棒夜寝るときに履く浮腫みとりのソックス、必ず膝上にすること

寝る前に基本の体操

一日の歪みはその日のうちにリセット
次の日には持ち越しません！基本の体操で骨盤と首をしっかり整えて就寝。午後22時〜午前2時は美と健康のゴールデンタイム！
首のカーブをつくる高さ7cm〜8cmの固めの枕で頭痛・肩こり・いびき・不眠・寝違えともさようなら。小顔効果も絶大で首のシワ激滅。固めのマットで腰痛も予防。寝る環境は大切です。

運動を嫌々するのでは効果は半減。まずは生活の中でながら体操を
出来ることから生活に取り入れてみてください。おどろくほど身体が変わりはじめます。

さあ、美しく健康な身体に変身です！！